Belleza y salud

¿Cómo hacer la vida más fácil en el trabajo sedentario? Ayudará a un simple "simulador" por un centavo

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Hoy tenemos que sentarnos más de lo que nos gustaría. El resultado es una variedad de dolores en la espalda, los hombros, el cuello, la parte baja de la espalda, las rodillas, etc. El masaje periódico para relajar los músculos de hoy es extremadamente necesario y muy útil. Si no puede ir a la sala de masajes, puede tomar una pelota de tenis normal y convertirla en un "simulador" efectivo para casi todas las partes del cuerpo.

Si le duele la espalda, tome dos pelotas de tenis, acuéstese en el piso y colóquelas debajo de su espalda. Empiece a rodar hacia arriba y hacia abajo, haga movimientos circulares con la pelvis, flexionando los músculos. Para empezar, 20-30 segundos es suficiente.

Haz lo mismo si tienes dolores en el cuello. Coloque una pelota de tenis debajo de la vértebra superior y comience a hacer movimientos circulares lentos con la cabeza. Repita hasta que se sienta relajado. Este ejercicio, como todos los demás, debe hacerse regularmente varias veces al día durante 2 a 3 semanas.

También hay a veces dolor en la espalda baja. Para hacer esto, acuéstese de lado, coloque una pelota de tenis y comience los movimientos de rotación del cuerpo. El número de repeticiones es opcional, tantas como pueda repetir.

Pelota de tenis con músculos de la maza y en la zona de los omóplatos. Para hacer esto, acuéstese boca arriba y coloque la bola debajo del lugar donde se siente el dolor, y repita los movimientos de masaje circular.

Además, la pelota de tenis amasa perfectamente las rodillas y restaura la salud de las articulaciones. Apriétalo debajo de la rodilla durante 10 segundos y descansa durante 10 segundos. Repita 5-10 veces en cada pierna.

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